다이어트요리 닭가슴살 볶음밥 만들기 (1인분)

 

다이어트요리 닭가슴살 볶음밥 재료 및 양념 

---

1) 주재료 : 칵테일 새우 한줌, 닭가슴살 100g (밥은 반공기)

2) 부재료 : 버섯 몇가지(느타리, 새송이, 팽이), 당근 조금, 파

3) 양념 : 굴소스 1큰술, 후추 조금

 

 

 

 

 

 

 

닭가슴살&새우 볶음밥 재료 준비 

---

 

칵테일 새우 한줌, 닭가슴살 100g

 

버섯 몇가지(느타리, 새송이, 팽이), 당근 조금, 찬밥은 채에 받에 찬물에 샤워한후 사용하면 (밥이) 촉촉해져요.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 점심은 뭘 먹을까?

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

 

닭가슴살&새우 볶음밥 만들기

---

 

 

달군팬에 올리브유를 적당히 붓고 파를 볶아내주세요. 당근을 함께 볶다가 다음재료를 넣어주세요.

 

버섯을 넣고

 

새우와 닭가슴살을 넣어주세요.

 

후추를 뿌려서 밑간해주세요.

 

새우가 익어갈때

 

굴소스 1큰술을 넣어주세요.

 

밥(1인분)을 넣고 마저 볶아주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 저녁은 뭘 먹을까?

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

닭가슴살&새우 볶음밥 접시에 예쁘게 담기

---

 

둥근 그릇에 꾹꾹 눌러담아 접시에 놓아주세요.

 

예쁘게 담기죠? ^^ 너무 간단~

 

참깨나 다른 소스를 곁들여 드셔도 좋아요~

 

 

닭가슴살&새우 볶음밥 도시락

---

 

도시락을 싸서 먹어도 좋답니다~

 

 

 

훌리아 푸드룸이었습니다.

감사합니다.